晚上健身相当于“自残”?原来这才是健身的最佳时间

晚上健身相当于“自残”?原来这才是健身的最佳时间

首先您要知道人体进入睡眠的最佳时期是21~23点,睡前1到2小时就应该停止运动,因为运动的时候交感神经比较兴奋,会影响您的睡眠质量。如果您在睡觉前1个小时或者30分钟内运...