想要练成腿部打桩机,先了解腿部结构,后练习腿部动作

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有人说训练想要效果好,那就不能将就,尤其是在练腿的时候,更不能怂,一套完整的腿部训练不应该只是几个动作,而应该是多动作的结合。如果想要成为打桩机,并且让腿部发展...

想要练出宽厚结实的肩部,你需要知道这些训练技巧

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对于健身的小伙伴来说,厚实宽大的肩膀简直就是一个视觉上的健身标志。这块看上去并不算很大的肌肉,却需要你像对待胸肌训练那样认真的训练。同时,它也将会以别人羡慕的目...

反向弹力带深蹲,这个深蹲方式,你应该掌握到手

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我们都听说过一句话,无深蹲不翘臀,那么进行深蹲技巧,也会有非常多的方式,而我们现在下面要说的这种方式就是反向弹力带深蹲,而这个方式,不知道你们都掌握了吗?反向弹...

三合组训练,帮助你训练手臂,一定要坚持做起来

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你每周会训练几次手臂呢?有的人会回答说自己每周会抽两天来训练手臂,而有的人会把手臂进行一次性的全部突破,而有人却觉得自己已经每天都在训练手臂却依旧达不到别人只训...

如何深蹲最有效?深蹲的动作你真的掌握了吗

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我们都知道深蹲是个全身性的练习动作,同时也是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。而深蹲对于我们来说,不仅可以锻炼腿部的肌肉,还能够起到减脂瘦身的作用。但是,深蹲也...

想要练就完美背肌,硬拉真的是你最好的选择吗

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不少健身者在进行背肌锻炼时都会选择硬拉这一锻炼项目,而背部的肌肉有竖脊肌和背阔肌两种,那么这两种肌肉都可以得到有效的锻炼吗?如果

健身秘诀,你不可错过的方法,请记得查收

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在准备健身之前,大部分人都心存疑惑:是自己空手健身好,还是用专业健身器材进行锻炼好?在一般场地好,还是在健身房进行体育锻炼好?这些疑问在很大程度上,将会影响我们...

做好这个训练动作,助你的后背持续变厚

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在健身房中经常有健身大神们秀自己的身材,让人看了不仅十分的羡慕。尤其是他们的后背又宽又厚如同一个墙壁一般,倒三角的体型实在是迷人。其实想要锻炼出一个像他们一

三、四月份是适合跑步的月份,你知道这是为什么吗?

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相信经常跑步的人都有这

为什么要进行大重量训练呢?这是一个不断适应新压力的过程

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运动训练实际上是一个不断适应的过程,不断适应压力,然后不断增强力量的过程。所以

这样做俯卧撑是错误的,你是不是也在这样做?

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俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作,但是

4个动作,教你练出好看腹肌,赶紧练起来吧

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如果

无器械锻炼胸肌,让你在家里也能变型男

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对于初学者而言,一般的健身计划可以以月未单位来制定,比如胸部基本线条打

不想随着年龄的增长而发福,3个力量训练动作送给你

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随着年龄的不断增长,人体肌肉会自然发生萎缩。如果

俯卧撑能练出胸肌?4种练习方式送给你,助你变成胸肌男

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很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌,其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的,下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练

早产儿双胞胎,从瘦竹竿到6块腹肌大胸器

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这次是一对双胞胎兄弟,他们俩在健身路上,都遇见了自己的爱情。邓倬