高效燃脂HIIT,9个动作在家练,助你甩掉全身赘肉,练出模特身材

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我们不能违背自然规律永葆青春,但是我们可以通过自身努力还延缓衰老,而这种努力总是会与运动相关,运动不但可以让

腹部训练合集,9个动作,每次15分钟,搓衣板腹肌马甲线练出来

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一对哑铃,20个动作,虐遍全身,让你不去健身房练出魔鬼好身材

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健身器械第7期 2分钟让你迅速进阶器材达人

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很多小朋友去健身房都是只用跑步机,每次跑完步都去晒一下自己的公里数,却很好光顾力量区,其实小编告诉

50cm上臂围度,用环绕式撕裂训练法可以实现!

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怎么做才能让手臂围度得到有效突

减少热量的5种简单易学的小妙招

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想要减少热量的摄取,除了份量的控制、卡路里计算以外,大家可以好好利用这些小诀窍,更轻松的减脂。1·在家自己煮在家煮对于减肥是最棒的方法,

小伙健身一年,秀漂亮的8块腹肌,分享在家里练习腹肌方法!

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很多年轻小伙子喜欢健身,不是为了别的就是想练出漂亮的8块腹肌,下面这位小伙健身一年多的时间,练出超级棒的身材,什么也不用多说了,下面让我们一起来看看他的身材吧。

150%高效增肌的重点都在这里了,看看你做到没

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01吃的足够吗?肌肉不会凭空出现,要想长肌肉,就必须摄入超过身体需求的热量。听说主食会长脂肪,就不吃主食,认为只需要蛋白质就足够?连最起码的营养都不懂,还增什么肌...

什么时间段练腹肌,效果最好?!

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01在力量训练或有氧训练结束后▼采取这种安排的好处是,完成主要训练后,能量几乎消耗殆尽。而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度。也很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达...

80%的人练背都有这4种错,看看有你没

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01背部下拉时过分后仰当你进行背部下拉时,一定有试过整个人向后躺,因为这动作可以让你拉下更重的重量。但是,请紧记背部下拉是主要训练背阔肌,当你过分向后躺时,这会将...

男人,健身前 VS 健身后,被帅到了!

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凡事都要坚持,包括护肤、捯饬自己。以及,一个有品味的女朋友是压倒性的。运动减肥才是最重要,瘦才是王道;保持头发的整洁很重要;必要的才识修养;找一个靠谱的摄影师。...

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NO.1胸背超级组哑铃卧推如果你的健身房哑铃配重是足够的(一对哑铃配重至少达到体重)那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10次练完不休息引体向上采用正手...

“彭于晏”变大胸男了?!其实手臂才是亮点!

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最近朋友圈一组肌肉帅哥的照片,网友都说像极了彭于晏。有心的网友还专门做了一组对比照,的确在某些角度来看,的确酷似彭于晏。

这些健身习惯可能会加速你的身体衰老,甚至损害你的身体

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许多的健身爱好者,热爱健身的初衷,就是想让自己的身体更有活力,衰老的速度更慢一点。但是有一些错误的健身习惯可能会和你的初衷背道而驰,那么你的努力就有一些得不偿失...

坚持每天跑步的人!一年之后你会有这些惊人的蜕变!

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很多人都将跑步作为一种生活方式,但很多人并不知道自己坚持一年后身体随之带来的蜕变,或者说对跑步的认识还停留在初级阶段。如果我们能够长久的做一件事情,持之以恒地将...