腿部力量太弱?教你练腿!在家也能提升身体素质的动作!

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很多人喜欢练胸、练腹、练手臂,唯一就是不喜欢的就是练腿。一是怕练成难看的肌肉腿,二是练腿真的太痛苦了,练完之后有可能走路都困难,但练腿的好处又让很多老司机停不下...

如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!

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练出漂亮的胸肌。是每个男人到健身房的首要目标!或许你还不知道胸肌大的男生到底有多抢手!让我们来欣赏一下这些人间“凶器”

8种深蹲,男人的黄金补剂

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男人坚持做深蹲,可有各种意想不到的好处 毫无疑问,深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动,对于提高内方面能力非常有帮助。

6大腹肌强化动作,打造钢铁核心

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相信很多人都在疯狂的卷腹训练打造腹肌。但是关于腹肌我们要清楚一个概念那就是。核心力量!简单的来说那就是:腹部是身体的核心和中心,他的主要作用是把腿部发出的力量传...

世上最强“肌肉狂兽”,施瓦辛格都只能位居他之后!

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站在图右侧的想必大家都一定认得,那就是我们的健美先生施瓦辛格,而站在左侧的这位是纬度更加可怕的罗尼·库尔曼 !世界上最强壮的肌肉男罗尼·库尔曼出生于美国的罗...

宽肩膀天生的?不,你可以改变这个练出宽肩膀!

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肩膀的骨架是天生的,无法改变,但是我们可以改变肩膀附近的肌肉来改变肩膀的宽度。身体姿势含胸驼背是一种常见的不良形式,俗话说“不练胸背,迟早要废”。如果你想练习肩...

想拥有迷人身材,又不想去健身房?介绍一套攻略给你!

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走在路上,我们总是被美丽的人所吸引。尤其是在炎热的夏天,人们褪去厚厚的外套,露出好的身材,真是太棒了。你想在这个时候成为他们中的一员吗?如果你想变得更漂亮,你只...

4个理由!道出男人为什么要健身!值得一看!

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男人为什么要健身?相信热爱健身的男人心中都有自己的答案。在我看来健身有很多的好处,不仅仅在于强身健体,还可以带来除此之外的好处。1.健身可以降低死亡率。研究发现,...

肩膀训练一定要遵循步骤,才能有好的效果,一起来看看吧!

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肩部肌肉不仅是我们手臂肌肉的一个非常重要的部分,也是决定我们背部的宽度的关键环节!拥有强壮的肩膀可能是许多训练师的目标或梦想,但仅仅拥有足够的肌肉是不够的。只有...

做俯卧撑没有胸部的感觉?如何破?教你解决方法!

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俯卧撑一直是经典的训练胸部的动作,虽然它会用于我们手臂支撑,对于手臂也起到一定的作用,但是对于胸部的刺激还是最好的。最近有些健友问:做俯卧撑胸部没有感觉怎么办?...

男性长期做仰卧起会如何?4点好处,两点注意事项,你都知道吗?

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仰卧起做是我们经常接触的一个动作,相信大家在小学的时候就有做仰卧起做的经验,这个动作比较的简单方便,自然也收到了很多年轻人的青睐,其实仰卧起坐不仅仅对于女性的腹...

最流行的健身方式,不一定是最有效的,不如试试这3种姿势!

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我们在健身中所能得到的动作都是在互联网上出现的,或者是我们身边的朋友推荐的。但是我们有没有想过这些运动是否只是一些流行的运动,以及是否有一些冷门的运动也能锻炼我...

经常健身有什么好处?来看看这3个好处,你确定还不加入吗?

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生活在现代社会的人们将充满着无尽的工作和生活压力。他们常常忘记提高他们的生活质量。运动是一种可以提高生活质量但却被遗忘的东西。当然,随着人们对生活的认识越来越高...

是否健身差距有多大呢?主要表现在这3个方面!

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你知道健身者和不运动的人之间的区别吗?健身能给人们带来什么变化?让我们看看健身能给你的同龄人带来多大的差异。告诉你,这种差异是大的!第一差异:外在第一个区别是外...

健身时充血,泵感,是导致我们肌肉增长的原因吗?

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相信大家都在训练中感受过肌肉充血的感觉,我们通过刺激肌肉,让它变得更大,更充血,血管都爆出来的样子帅到。被这感觉吸引到,渐渐喜欢了这种酸爽!我们首先来说说,肌肉...

跑步很简单,但是减肥很难,4个阶段帮助你跑步减肥!

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减肥很难吗?困难的。否则,那会有那么多人减肥失败。但减肥的门槛高吗?对于一些人来说,这相当高,因为许多人想免费得到一些东西,为了不浪费他们的精力和体力,而是选择...